Nyári bőrápolási kisokos
Amelyek még akkor is megmaradnak, amikor a bőrünk már elveszti barnaságát.
Valószínűleg sokan gondolják úgy, hogy a barna bőr sokkal vonzóbb, mint a fehér változat. Azonban van valami, ami mégsem mutat jól a bőrön: ugyanis a nap ultraibolya sugarai nagyban hozzájárulnak a bőr idő előtti öregedéséhez. A korai öregedés gyakori jelei összefüggésbe hozhatók a napozással – állítja Dr. Kevin Smith bőrgyógyász. Ilyen tünetek például a finom vonalak, ráncok, az egyenetlen bőrszín, a barna foltok stb.
És a helyzet még rosszabbodhat is. A rákmegelőző állapotú sejtek a napsugárzás károsította bőrön jelennek meg, amelyek végül bőrrák kialakulásához vezethetnek – figyelmeztet Smith.
A bőrrák elég gyakori ráktípus, és a megbetegedések száma folyamatosan növekszik. Leggyakrabban melanómát diagnosztizálnak, mely a legsúlyosabb ráktípus.
Szerencsére a bőrrák legtöbb típusa megelőzhető, és a természet felkínál gyógyulási lehetőségeket a sérült bőr számára.
Inkább megelőzés, mint gyógyítás
A leégés elkerülése sokkal könnyebb, mint a későbbi károsodás gyógyítása. Próbáljunk meg távol maradni az erős UV-sugárzástól, ami általában a déli órákra tehető. Az időjárás-jelentések azonban felhívhatják a figyelmet a szokványosnál erősebb sugárzásra is, vegyük ezt komolyan.
Ha mégis ki kell mennünk a napra, a következő óvintézkedéseket tegyük meg:
Tartózkodjunk árnyékban, amikor csak lehet. Ha máshogy nem, „készítsünk” árnyékot, például egy esernyővel vagy napernyővel.
Viseljünk nagy lencséjű, szemet körül takaró, UV-védelemmel ellátott napszemüveget.
Vegyünk fel nadrágot és hosszú ujjú felsőt, valamint kalapot. Bár ez kellemetlennek tűnhet, mégis komolyabb védelmet nyújt, mint bármilyen fényvédő krém. Válasszunk szövet alapanyagú ruházatot, amely sűrű szövésű.
Öregedés ellen napvédő
A fényvédő krémek a leghatásosabb fegyverek az öregedés korai jeleinek feltűnésével szemben. Mivel ezzel a bőrrák ellen is védekezünk, figyeljünk oda, milyet választunk.
A napvédő termékek aktív összetevői két fő csoportba sorolhatók: egyrészt kémiai fényvédők, melyek elnyelik az UV-sugárzást, másrészt ásványi részecskék, amelyek visszatükrözik az UV-fényt. A napvédő termékek akár mindkét típusú összetevőt tartalmazhatják.
Az ásványi anyagokat tartalmazó fényvédők egészségesebbek, mert sokkal stabilabbak napsütésben, és kevésbé hatolnak be a bőr mélyebb rétegeibe.
A következők figyelembe vételével válasszunk fényvédő terméket:
• Olyan fényvédőt válasszunk, amely ásványi anyagokat, például titániumot vagy cinket tartalmaz.
• Bizonyosodjunk meg arról, hogy a fényvédő legalább 15-ös faktorszámú.
• Ne használjunk por vagy spray formájú fényvédő terméket, kivéve, ha ásványi anyagot tartalmaz. Ez ugyanis növelheti a nanorészecskék belégzésének kockázatát.
• Ne használjunk 3 évnél régebbi napvédő terméket.
Szokjunk rá arra, hogy a legfontosabb bőrápolási termékkel, a fényvédővel kezdjünk már reggel, mielőtt kilépnénk a napsütésbe. A reggeli tisztálkodást követően vigyük fel a bőrünkre a terméket, majd várjunk körülbelül 5 percet, mielőtt az alapozót és a sminket alkalmaznánk a bőrünkön.
Ételekkel a leégés ellen?
Habár az ételek önmagukban nem képesek harcolni a nap káros sugarai ellen, azonban amit eszünk, az hatással lehet bőrünk védelmére is. Sok élelmiszer játszik fontos szerepet étrendünkben, azonban van néhány, amely az UV-sugárzás ellen különösen hatékonyan veheti fel a harcot.
Kakaó
A kakaóban található flavonolok egy tanulmány szerint védelmet nyújtanak az UV-károsodással szemben.
Likopin
A paradicsomban és a görögdinnyében található likopin is nyújt némi védelmet a káros napsugarak ellen. Egyes tanulmányok szerint a likopinban gazdag étrend csökkenti a bőr UV-érzékenységét, és ezáltal a leégés veszélye is kisebb.
Omega-3 zsírsavak
Ezek az egészséges zsírok védelmet nyújtanak az UV-károsodással szemben, és megelőzhető a nem melanómás jellegű bőrrák kialakulása.
C-vitamin
Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik ebből az antioxidánsból sokat fogyasztanak, kevesebb ránc alakul ki.
A szamóca, a kivi, a paprika és a citrusfélék segíthetnek megvédeni a bőrt a sérülésektől és az öregedéstől – magas C-vitamin tartalmuknak köszönhetően. A C-vitamin segít megelőzni a szövetek oxidatív stressz miatti károsodását, mint amilyen a napsütés miatti szabad gyökök felszabadulása, és fontos szerepet játszik a kollagén szintézisében is.
-alive.com-
Kapcsolódó cikkek:
12 kérdés a napvédelemről
Az önbarnítás írott és íratlan szabályai
Így nyugtassuk az érzékeny bőrt
Önbarnító krémek, hogyan használjuk?
