Az alvás a legjobb kozmetikum

Cikkünkből kiderül, mi a feltétele annak, hogy bőrünk regenerálódni tudjon.

Először is biztosítanunk kell a megfelelő körülményeket az alváshoz. De a mennyiségről sem szabad megfeledkeznünk. A szükséges időtartam rendszerint hét és kilenc óra közé esik. De ma már sajnos ezt általában nem tudjuk teljesíteni. Vagy mert nincs elég időnk, vagy mert rossz alvók vagyunk.

Tippek lefekvéshez

Nézzük meg az étrendünket. Gondoljuk végig, nem kávézunk vagy teázunk-e túl sokat napközben! Ugyanis a nagymértékű koffeinfogyasztás vagy éppen -elvonás gátolhatja az elalvást.

A lefekvés előtti dohányzás megzavarhatja az alvás normális ritmusát. Ám ha éppen leszokóban vagyunk, azon se csodálkozzunk, ha átmeneti alvászavarokat tapasztalunk.

Az alkohol elősegíti az alvást, viszont nagy mennyiségben fogyasztva az éjjeli pihenésünket többszöri ébredés zavarhatja meg.

Vegyünk meleg, nyugtató fürdőt lefekvés előtt!

A mozgás is segíthet, de vigyázzunk, mert a túl intenzív gyakorlatok lefekvés előtt éppen az ellenkezőjét fogják kiváltani belőlünk, hiszen az energiatöbblettől nem fogunk tudni elaludni.

Regenerálódás

Alvás közben az anyagcsere lelassul, a test hőmérséklet csökken, így a bőr anyagcseréje éjjel eléri a maximumot, ezáltal épülnek és regenerálódnak a sejtek.

„Egy vizsgálat megállapította, hogy miközben alszunk a sejtosztódás mértéke a bőrben és a vérben 200-300 százalékkal növekszik és éjjel egy órakor éri el a tetőpontját. Ez ébrenléti időszakban nem történhet meg, mert a szükséges energiát a szervezet másra használja”- állítja Ricki Ostrov.

Az alvás és a bőr egészsége közötti összefüggésre rájöttek a kozmetika cégek is, ezáltal dobva piacra egy sor éjszakai krémet, amelyek a regenerálódásban segíthetnek. Tehát ha megtaláljuk a számunkra megfelelő éjszaki arckrémet, azzal sokat segíthetünk bőrünknek.

És végezetül egy érdekes felismerés, miszerint ha csak az egyik oldalunkon alszunk, azzal több és mélyebb ráncok kialakulásáért lehetünk felelősek, hiszen az említett oldalt több nyomás éri, mint a másikat. Tehát forgolódásra fel!

- A szép bőr titkai című könyv felhasználásával -

- Szabó Anita -

Kapcsolódó cikkek:

Édes álom
A nők és az alvászavar
A vonzerő csak alvás kérdése?
Párna-csata
Ne csak aludj, álmodj is!