Stresszoldás felsőfokon

A stressz elűzésének számos módja ismert:

1. Megfelelő ételekkel: a rostokban, B-vitaminokban, folsavban és omega 3 zsírsavban gazdag ételek segítenek az egészséges egyensúly fenntartásában. Ilyen a lazac, a zabkása, spenót és a keserű csoki (amely a szívünket is védi). Jótékony hatásúak a különböző aszalt gyümölcsök, amelyek nasinak sem utolsók, mint az aszalt szilva, (vörös)áfonya. Kerülendő ugyanakkor a kávé (és minden más koffein tartalmú ital), a tömény szesz, a  túl zsíros, nagyon fűszeres ételek  és persze a dohányzás.

2. Mozgással: a futás, úszás nemcsak a szívet erősíti, de a lelkünknek is jót tesz. Aki hajlamos a stresszre és a depresszióra, az edzőterem helyett inkább a szabad levegőn lehetőleg zöld övezetben végezzen testmozgást, például kocogjon, sétáljon és közben gyönyörködjön a tájban.

3. Szánj időt magadra: esténként érdemes meggyújtani néhány illatmécsest (szantálfa vagy levendula illatút), venni egy kellemes fürdőt (a vízbe is lehet tengeri fürdősót vagy illóolajat csepegtetni) vagy beszerezni néhány meleg fényt árasztó hangulat lámpást, és máris jobb lesz a kedved és nyugodtabb leszel. Az alvás szintén segít a stressz elűzésében, így érdemes napi 7-8 órában nyugodtan aludni. A hálószoba legyen kellően sötét, az ágy és az ágynemű kényelmes, minden zavaró tényezőt (fény és hangforrást) zárj ki.

4. Kényeztesd magad: az arc és különösen a testmasszázs a keleti kultúrák szerint nemcsak a testet, de a lelket is felfrissíti, segít méregteleníteni és ellazít. Ha stresszes vagy, keress egy jó masszőrt, vagy legalább menj el kozmetikushoz egy arcmasszázsra. Ha fáradtnak, kimerültnek érzed magad (és úgy is nézel ki), akkor érdemes elmenni fodrászhoz, kozmetikushoz, felfrissíteni a külsőd, mert ha vonzóbbnak érzed magad, magabiztosabb leszel, ami a lelkednek is jót tesz majd.

5. A szex: a jó és (biztonságos) szex erősíti az immunrendszert, az orgazmus ideje alatt az agy által kiváltott anyagok emelik az élvezetet, relaxáló hatásuk van, és szintén csökkentik a stresszt.

- dailymail.co.uk -

Kapcsolódó cikkek:

Hogyan szabaduljunk meg a stressztől?
Masszíroznak a hangok
A nők és az alvászavar