Hogyan szabaduljunk meg a stressztől?

Ne törődjünk bele, ha néha úgy érezzüki magunkat, mint egy elhasználódott mosogatórongy. A stresszes szituációkat könnyebb átvészelni megfelelő hozzáállással. Gondoljunk csak arra, hogy bizonyos problémákat egyesek elintéznek egy vállrándítással, míg mások összeomlanak miatta, csupán azért, mert másképp fogják fel a helyzetet.

Ebben próbálunk segíteni az alábbiakkal:

1. Teaszünet

A londoni University College-ban folytatott kísérletben 75 önként jelentkezővel egy csészényi fekete teát itattak stresszes feladatok elvégzése előtt. A vérben mért kortizol nevű stresszhormon szintje a teát nem fogyasztók körében átlagosan 27%-al, míg a teaivóknál 47%-al csökkent.

2. „Ó, hogy az a…"

Egyes kutatók szerint, a káromkodás csökkenti a stresszt. Azt ugyan nem javasoljuk, hogy egy meghitt vacsora közben káromkodni kezdjen, de vannak bizonyos helyek, ahol ezt nyugodtan megteheti. Ha például egyedül van otthon vagy az autóban, bátran kiengedheti a gőzt.

3. Akupresszúra

Az akupresszúra gyors és hatásos feszültségcsökkentő, egyes kínai tudósok azt állítják, hogy, kb. 39%-al redukálja a stresszt. Ha gyors feszültségoldásra van szüksége, masszírozza a hüvelyujj és a mutatóujj közti húsos területet kb. 20-30 másodpercig.

4. Egy tábla csokoládé

Sok tanulmányban olvasható, a kakaóban lévő flavoniodok tágítják az artériákat, és csökkentik a vérnyomást. Minél nagyobb a kakaótartalom, annál több a stresszoldó összetevő, ezért válasszon jó minőségű, sötét kakaóport és keserű csokoládét.

5. Nevessen

A Kaliforniában élő kutató, Loma Linda határozott véleménye, hogy nevetésnek már az előérzete, a gondolata is jelentős csökkenést okoz a stresszhormonok, például a kortizol szintjében.

6. Omega 3-mal a feszültség ellen

A pittsburgi egyetem egyik tanulmány arról számol be, hogy azok az emberek, akiknek a vérében magasabb az omega 3 zsírsavak szintje, kevésbé lobbanékonyak, és általánosságban sokkal inkább képesek a kompromisszumra. Mi is javíthatunk hangulatunkon omega 3-ban gazdag ételekkel, mint például lazac, hering, vagy szardínia. Amennyiben nem szeretjük a halakat, táplálék kiegészítőként fogyaszthatunk halolajat is.

Kapcsolódó cikkek:

Hogyan hat ránk a stressz?
Az egészséges szív titka: étcsoki
Huszonöt dolog, amit minden nőnek tudnia kell