Gyümölcsök segíthetnek enyhíteni a székrekedést
Nőként naponta legalább 20 gramm rostot kellene elfogyasztanunk ahhoz, hogy megelőzzük a székrekedést, a férfiaknál ez 30 grammnak felel meg. Emellett az sem elhanyagolható, hogy mennyi vizet iszunk a nap folyamán.
Általánosságban az összes gyümölcsről elmondható, hogy hasznos segítség a székrekedés kezelésében, a banán kivételével. Nézzünk most pár gyümölcsöt, amelyek különösen hatékonyak a kellemetlen tünetek enyhítésében.
Körte
A körte hasznos orvosság a székrekedés enyhítésére. A krónikus székrekedésben szenvedőknek ajánlott pár napig egy olyan étrendet követniük, amely nagy mennyiségben tartalmazza a gyümölcs levét, de kevésbé súlyos esetben az is elegendő, ha naponta egy darabot elfogyasztunk belőle reggel vagy este az étkezéshez.
Szőlő
A szőlő is rendkívül hatásosnak bizonyult a székrekedés kezelésében. A szőlőben található cellulóz, cukor és szerves savak együttes hatása miatt ez a gyümölcs egyfajta hashajtóként funkcionál. De nemcsak a belek tisztítására használhatjuk, ugyanis a szőlő erősíti a gyomrot és a beleket, és a krónikus székrekedés sem jelent gondot számára. A legjobb eredmények elérése érdekében naponta 35 dkg-ot kellene elfogyasztani az ízletes gyümölcsből.
Amennyiben nincs lehetőségünk friss szőlőt beszerezni, akkor használhatunk mazsolát is, de előbb 24-48 órán keresztül áztassuk vízbe. Ezzel a mazsola eredeti méretére dagad. A legjobb, ha reggel fogyasztjuk el az áztatott mazsolát.
Narancs
A narancs szintén kezeli a székrekedést. Ha elfogyasztunk belőle egyet lefekvés előtt, majd reggel még egyet, azzal hatékonyan stimuláljuk a beleket. A narancslé hatására megnövekszik a perisztaltikus aktivitás, amely pedig segít megelőzni az ételmaradékok felhalmozódását a vastagbélben.
Papaya és füge
További lehetőség a székrekedés megszüntetésére, ha papayát vagy fügét eszünk. Egy közepes méretű papaya felét fogyasszuk el reggelire, és hashajtóként fog működni. A fügének mind a friss, mind a szárított változata enyhíti a székrekedést. Azonban ha szárított fügét választunk, akkor egy éjszakára áztassunk vízbe belőle négy-öt darabot, majd reggel együk meg.
A fenti gyümölcsök fogyasztása mellett fontos az is, hogy sok vizet igyunk, és végezzünk valamilyen testmozgást, hogy ezzel hatékonyabb munkára ösztönözzük a beleket.
-health32.com-
Kapcsolódó cikkek:
A gyümölcsök ereje
A gyümölcsök jótékony hatásai
A legegészségesebb étkek
Vitaminokkal külső-belső szépségünkért
